Uống nhiều sữa có tốt không?
Sữa là loại thức uống chẳng còn xa lạ gì với mọi người, là một trong loại nhu yếu phẩm được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, đặc biệt là châu Âu và châu Mỹ.
Các sản phẩm từ sữa được coi là thực phẩm rất tốt vì nó cung cấp protein, chất béo và canxi nhưng có nhiều bạn thắc mắc rằng uống sữa nhiều có tốt không? Như bạn biết, cái gì quá nhiều thì đều không tốt, sữa cũng vậy.
Uống sữa đúng cách có thể tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ nhưng uống không đúng lại có thể thêm bệnh vào người.
Uống 3 ly sữa mỗi ngày có thể hữu ích nhưng uống nhiều hơn lại gây ra một số tác dụng phụ đáng ngờ.
Dưới đây sẽ là những tác dụng phụ khi bạn uống quá nhiều sữa. Điều đó sẽ trả lỡi rõ cho bạn liệu “uống sữa nhiều có tốt không?”.
Tăng cân
Tăng cân là tác dụng phụ đầu tiên trả lời cho câu hỏi “uống sữa nhiều có tốt không?”. Nếu bạn đang tiêu thụ loại sữa giàu chất béo thì cơ thể có thể thêm nhiều calo dư thừa từ chế độ ăn hàng ngày sẽ gây tăng cân nhanh.
Trong khi sữa nguyên kem chứa 149 calo mỗi cốc thì sữa sữa gầy chỉ có 90 calo. Vì vậy, nếu bạn thích uống sữa nhưng lại không muốn tăng cân, bạn có thể chuyển sang uống sữa gầy thay vì sữa béo để hạn chế lượng calo tiêu thụ.
Rối loạn tiêu hóa
Có nhiều người cơ thể của họ không thể phá vỡ được lactose hoặc loại đường chính có trong sữa.
Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Các triệu chứng này có thể khác nhau ở mỗi người nhưng nếu bạn không dung nạp được lactose thì tốt hơn là hãy cắt giảm lượng sữa tiêu thụ.
>>Xem thêm:
uống sữa không đường có béo không
Hại xương
Mặc dù sữa là loại thức uống chắc khỏe xương nhưng trong việc “uống sữa nhiều có tốt không?” thì lại gây ra nguy cơ gãy xương ở phụ nữ.
Dị ứng
Khi uống quá nhiều sữa, bạn có thể bị dị ứng. Dị ứng bao gồm các triệu chứng như ho, đau bụng, nôn mửa xuất hiện sau vài phút hoặc vài giờ uống sữa, tùy thuộc cơ địa mỗi người. Trong một số trường hợp, dị ứng sữa có thể gây ra sốc phản vệ, đe dọa đến tính mạng con người.
Ngăn cản quá trình hấp thụ sắt
“Uống sữa nhiều có tốt không?”, sữa có thể làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và làm giảm hiệu quả của các chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể.
Đây là một vấn đề nghiêm trọng ở trẻ em vì nó có thể làm cho trẻ thiếu sắt và thiếu máu. Vì vậy, trẻ sơ sinh và dưới một tuổi không nên tiêu thụ sữa bò, trẻ dưới 5 tuổi không nên uống nhiều hơn 236 ml sữa trong một ngày.
Ung thư
Uống quá nhiều sữa có thể dẫn đến các loại ung thư khác nhau, như tuyến tiền liệt, ung thư vú và ung thư buồng trứng.
Trong sữa bò chứa một hormone tăng trưởng rất mạnh mẽ, insulin như yếu tố tăng trưởng-I (IGF-I). IGF-I là giống hệt nhau ở người và bò và nội tiết tố này đã được xác định là một yếu tố quan trọng trong sự phát triển của khối u.”
Hấp thụ kém lactose nguy cơ ung thư buồng trứng tăng gấp đôi ở phụ nữ. Vì vậy, trả lời cho câu hỏi “uống sữa nhiều có tốt không?” thì quả thực là không tốt chút nào, thậm chí còn mang theo bao tác hại mà bạn không tưởng.