Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng hiệu quả chỉ trong một tháng
Bạn mong muốn giảm cân để có một thân hình thon gọn, săn chắc, một hình thể chắc khỏe nhưng dù đã cố gồng mình với chế độ ăn kiêng kham khổ trong thời gian dài nhưng vẫn chưa thành công.
Mỗi lần lướt web bạn lại thấy xuất hiện những chế độ ăn kiêng mới kèm theo lời khẳng định tốt nhất cho vòng eo và sức khỏe của bạn. Nhưng không phải tất cả chúng đều hiệu quả bởi chúng còn phụ thuộc vào cá nhân áp dụng.
Lựa chọn thực phẩm giảm cân kết hợp với chế độ ăn giảm cân khoa học là một trong những chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh, hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay.
Áp dụng ngay chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh dưới đây để sớm sở hữu số đo thân hình lý tưởng như mơ ước nhé.
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh với Detox
Detox là chế độ ăn giảm cân nhanh hiệu quả, thích hợp với nhiều người khác nhau. Với phương pháp này, bạn sẽ thay hoàn toàn việc ăn bằng các loại đồ uống thanh lọc, giải độc cho cơ thể như nước chanh, giấm táo… Khi cơ thể bạn loại bỏ được các độc tố ra ngoài, quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn, ngăn cản quá trình hình thành, tích mỡ, giảm béo hiệu quả.
Detox chanh giảm cân trong 1 tuần
Nguyên liệu: 2 thìa canh siro phong (nước muối loãng), 2 thìa canh nước cốt chanh, 1/10 thìa canh ớt bột cayenne, 300ml nước ấm hoặc lạnh
Cách làm: Trộn đều nước cốt chanh và siro với tỉ lệ ngang nhau và để vào ngăn mát tủ lạnh. Cho thêm nước và ớt bột cayenne và nên dùng trước mỗi bữa ăn hàng ngày hay khi đói.
Low carb – Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh
Chế độ ăn giảm cân low-card (Low-carbohydrate) là một chế độ ăn kiêng cắt giảm chất bột đường. Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chính của cơ thể. Vì thế, nếu cắt giảm nguồn năng lượng từ carbohydrate, cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó người ăn kiêng low-carb có thể giảm cân được.
Những nguyên tắc ăn kiêng giảm cân Low carb:
Thông thường, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng Low carb trong khoảng 2 tuần. Trong 2 tuần này, bạn bắt buộc phải nghiêm túc thực hiện đúng chế độ ăn giảm mỡ bụng sau:
Bạn cần cắt giảm hoàn toàn những loại thức ăn chứa nhiều carbohydrate (chất bột đường) như: ngũ cốc và các loại hạt: lúa, cơm, gạo, bánh mì, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành; đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt; đồ ăn nhanh và tất cả các loại hoa quả có đường.
Bạn chỉ nên ăn các loại thịt nạc như: Thịt lợn, thịt bò, thịt gà (bỏ da), hải sản, hay các loại trứng…
>>Xem thêm:
Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh với đồ ăn chay
Nhiều người tin rằng ăn chay không đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng thực chất không phải vậy, áp dụng chế độ ăn kiêng giảm mỡ bằng đồ ăn chay đúng cách sẽ giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo sức khỏe.
Đậu tương là một trong những loại thực phẩm quan trọng nhất nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn chay giảm cân vì đậu tương chứa hàm lượng protein cao, bổ sung những thiếu hụt chất đạm do việc kiêng không ăn thịt mang lại.
Trong những bữa ăn chay, rau, củ, quả đóng vai cho rất quan trọng, bạn nên bổ sung những loại rau, củ, quả nhiều vitamin như bắp cải, cà rốt, dưa chuột, cam, bưởi, chuối…
Ăn chay bạn vẫn có thể bổ sung chất đường và tinh bột vào bữa ăn hàng ngày nhưng nên hạn chế để đảm bảo cân nặng không tăng. Bạn cũng cần phải hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán và nên ăn nhiều đồ luộc, hầm, rất tốt cho sức khỏe mà không bị tích mỡ.
Trên đây là những chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh chóng hiệu quả mà bạn nên áp dụng để có được một hình thể như mong đợi nhé.