Cách rèn luyện sức khỏe thoát khỏi bệnh tật

Cách rèn luyện sức khỏe là điều mà ai cũng nên tìm hiểu để thoát khỏi bệnh tật. Bởi tình trạng ô nhiễm môi trường, biến đổi khí hậu hiện đang là vấn nạn toàn cầu. Đặc biệt, dịch covid – 19 đã hoành hành và cướp đi tính mạng của nhiều người. Vậy nên để tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch để phòng chống bệnh tật. Bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách rèn luyện nâng cao sức khỏe tốt nhất.

1. Cách rèn luyện sức khỏe bằng bài tập thể dục

Vận động thể dục thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày là cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất dành cho bạn. Không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tăng cường sức đề kháng. Mà còn đem lại cho bạn một nguồn sức khỏe dồi dào thể lực dẻo dai tiêu trừ nhiều bệnh tật.

Xem thêm: 

Bít tết bò đông trùng hạ thảo ăn là thích mê

1.1 Đi bộ sau bữa ăn

Hệ tiêu hóa hoạt động mạnh nhất là khi vừa kết thúc bữa ăn. Bởi vậy, sau bữa ăn bạn nên đi dạo khoảng 5 đến 10 phút. Vừa tốt cho tiêu hóa và sức khỏe.

1.2 Đạp xe giảm cân an toàn nhanh chóng

Một cách rèn luyện sức khỏe nhờ vận động nữa đó là tập yoga.

* Tư thế rắn hổ mang

– Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.

– Hai lòng bàn tay đặt dưới vai, cố gắng thực hiện sao cho cằm hơi chạm mặt sàn và ấn các ngón chân xuống sàn.

– Từ tư nâng ngực lên kế hợp với hít sâu, càng uốn người cong về phía sau càng có hiệu quả.

– Liên tục giữ tư thế này từ 10 đến 15 giây, sau đó thở ra, hạ toàn bộ cơ thể xuống nằm sấp theo tư thế ban đầu.

– Mỗi lần tập bạn nên lặp lại ít nhất 5 lần, cứ nghỉ 20 giây thì tập lại để đạt được hiệu quả.

* Tư thế Plank

– Đầu tiên hai tay gối dựa lên mặt sàn hai chân duỗi thẳng ra sau, cố gắng ép các ngón chân xuống mặt sàn.

– Hóp cơ bụng, mắt nhìn thẳng theo hai tay để tạo được đường thẳng từ gót chân tới đỉnh đầu.

– Mỗi lần tập bạn giữ tư thế này từ 10 đến 15 giây, sau đó nghỉ 15 giây thư giãn rồi tập lại ít nhất 5 lần, sẽ nhanh chóng thu được hiệu quả.

2. Cách rèn luyện sức khỏe bằng thực phẩm

Ngoài cách rèn sức khỏe bằng những bài tập thì bạn có thể cải thiện chế độ ăn của mình để nâng cao sức khỏe. Bạn có thể tham khảo những thực đơn dưới đây.

Xem thêm: Đông trùng hạ thảo Nepa sản phẩm chất lượng cao

2.1 Đông trùng hầm cà rốt

Nhiều người vẫn có thói quen uống sinh tố cà rốt. Đây là món được nhiều chị em sử dụng để chăm sóc sắc đẹp. Nhưng uống sinh tố sống sẽ không hấp thu các chất dinh dưỡng có trong loại quả này vào cơ thể. Caroten có trong cà rốt cũng chính là nguồn sinh ra vitamin A. Vì vậy, nếu ăn sống thì 90% caroten trong cà rốt không được hấp thu vào cơ thể.

Hầm cà rốt cùng đông trùng hạ thảo Nepa sẽ giúp Caroten được hòa tan vào món canh đại bổ là cách tốt nhất để sử dụng triệt để lượng vitamin dồi dào có trong loại củ này. Khi ấy, caroten đã được chuyển thành vitamin A giúp cơ thể hấp thu dễ dàng. Đông trùng chứa chất chống oxy hóa mạnh, và nhồi máu cơ tim vừa ngăn chặn tế bào ung thư, giảm mù lòa. Món ăn thơm ngon này phù hợp với mọi đối tượng.

2.2 Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

Khoai lang: Đứng đầu trong danh sách về các loại thực phẩm lành mạnh thì phải nhắc đến khoai lang đầu tiên, loại thực phẩm này rất phổ biến và đảm bảo chất lượng, không những thế ăn khoai lang còn tốt cho hệ tiêu hóa.

Thịt bò Kobe: Loại thực phẩm lành mạnh đến từ Nhật Bản là một trong những thực phẩm chất lượng mà người tiêu dùng không thể bỏ qua hương vị tuyệt vời của nó.

Sữa đậu này: Không còn có thể hoài nghi về tính chất của 1 loại thực phẩm lành mạnh như sữa đậu nành. Không những thế đó còn là 1 thức uống bổ dưỡng.

Rau xanh: Các loại rau được trồng theo phương thức hữu cơ là một thực phẩm lành mạnh mà chúng ta có được.

Hy vọng với những chia sẻ về cách rèn luyện sức khỏe của chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm chăm sóc bản thân và gia đình. Nếu có nhu cầu mua nấm đông trùng chất lượng cao bạn hãy liên hệ với công ty cổ phần Nepa theo địa chỉ dưới đây.

Công ty cổ phần Nepa

Địa chỉ: La Thạch, Phương Đình, Đan Phượng, Hà Nội

Hotline: 0986 351 105

Rate this post

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*