Những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối

Chế độ ăn uống k lành mạnh có thể ảnh hưởng rất lớn đến sưc khỏe. Đặc biệt là bữa tối, nếu ăn uống không hợp lí có thể khiến các cơ quan phải làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi. Sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ và gây hại cho các cơ quan. Cùng tìm hiểu những thực phẩm không nên ăn vào buổi tối nhé. Để vừa đảm bảo giấc ngủ vừa đảm bảo sức khỏe.

1. Bánh ngọt

Ăn bánh ngọt vào buổi tối dễ khiến cơ thể tích mỡ xấu, gây tăng cân. Hơn nữa nếu sử dụng quá nhiều bánh ngọt, có thể khiến dẫn đến hiện tượng mất ngủ do dư thừa năng lượng. Ăn đồ ngọt quá nhiều còn nâng cao nguy cơ bị sâu răng, đặt biệt là trẻ em.

2. Các đồ ăn chiên xào

Các đồ ăn chiên xào được nêm nếm vừa miệng có tác dụng kích thích vị giác giúp việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn. Vì vậy chúng ta thường vô thức ăn nhiều hơn khi có đồ chiên xào. Việc ăn quá no vào buổi tối cộng thêm lượng dầu mỡ nhất định dễ gây đầy bụng, tức bụng và có ảnh hưởng xấu đến chức năng tiêu hóa của dạ dày.

3. Các loại thịt đỏ 

Thịt đỏ có nhiều chất đạm và chất béo nên cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Do đó, muốn có một giấc ngủ sâu, bữa tối bạn nên tránh ăn thịt đỏ mà nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hơn như: thịt trắng, rau xanh, hoa quả,…

Có thể bạn quan tâm: Tour du lịch Cát Bà giá rẻ – Click Là Đi

4. Socola và bánh kẹo 

Mọi loại socola đều có chứa caffein – một chất kích thích giúp chúng ta tỉnh táo và không buồn ngủ. Vì vậy, nếu bạn ăn socola vào buổi tối, đặc biết là lúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể không thể nào rơi vào trạng thái tĩnh tâm để đi vào giấc ngủ, gây khó ngủ. Điều này không hề tốt cho sức khỏe làm trì hoãn thời giang nghỉ ngơi của cơ thể sau một ngày dài hoạt động.

5. Chuối

Chuối là loại hao quả rất tốt cho cơ thể nhưng không phải lúc nào ăn chuối cũng tốt đâu nhé. Chuối nếu ăn vào buổi tối sẽ dẫn đến hình thành niêm dịch bên trong dạ dày. Điều này hoàn toàn không tốt vì niêm dịch quá nhiều dẫn đến tình trạng viêm loét dạ dày, ợ chua, khó tiêu.

6. Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc thường chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate, có thể khiến cho lượng đường trong máu của chúng ta tăng lên, do đó loại thực phẩm này cũng không thích hợp để ăn vào buổi tối.Khi ăn ngũ cốc vào ban đêm dẫn đến hiện tượng nạp quá nhiều đường vào ban đêm sẽ khiến bạn khó ngủ vì thừa năng lượng cũng như tích nhiều mỡ. 

7. Đồ ăn cay, nóng

Các loại thực phẩm cay thường gây nóng hoặc kích thích các giác quan, thậm chí gây ra chứng ợ nóng, ảnh hưởng đến tiêu hóa và làm rối loạn dạ dày. Nếu ăn đồ cay trước khi đi ngủ sẽ gây khó chịu cho cơ thể và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

8. Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ

Loại thực phẩm này cũng không hề tốt cho người có chứng mất ngủ, dù rằng sự tiện lợi của thức ăn nhanh được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, những món ăn như: gà rán, khoai tây chiên, xúc xích, hamburger… lại sử dụng quá nhiều dầu mỡ khi chế biến. Chính điều này làm cho hệ tiêu hóa cần gia tăng hoạt động, không tốt cho hệ tiêu hóa và huyết áp vào ban đêm. Đồ ăn nhiều mỡ thường khó tiêu hóa hơn bình thường nên khi ăn vào buổi tối sẽ khiến cơ thể phải làm việc nhiều, dẫn đến khó ngủ và thức dậy rất mệt.

Dưới đây là chế độ nên ăn vào buổi tối để có giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh

– Ăn vừa đủ, không nên ăn quá nhiều và quá no.

– Thời gian ăn tối nên trước 7h là tốt nhất cho sức khỏe.

– Nên ăn nhiều rau, ăn ít thịt.

– Nên ăn ít chất béo, dầu mỡ, các chất chứa nhiều canxi và khó tiêu.

Bạn hãy tự đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình nhé để có giấc ngủ ngon và cơ thể khỏe mạnh . Nếu bạn không nhớ thì hãy lưu ngay lại nhé.

Xem thêm:

Điểm danh những món ăn chế biến từ tảo xoắn spirulina

Cách làm đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua thơm ngon nức mũi