Mách bạn chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Có thể nói chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu là cực kỳ quan trọng, bởi chúng quyết định sự phát triển vượt bậc và toàn diện dành cho mẹ và bé. Đặc biệt hiện nay sự phát triển thai nhi 14 tuần tuổi càng được lưu ý về chế độ dinh dưỡng hơn bao giờ hết, bởi chúng là nhân tố quyết định và hình thành cơ thể trẻ sau này. Hãy cùng chúng tôi tham khảo chế độ dinh dưỡng ngay sau đây giúp bé mẹ tròn con vuông  nhé.

1.Chế độ dinh dưỡng trong các bữa ăn hằng ngày

Có thể nói, ăn uống hằng ngày tác động không nhỏ vào sự phát triển cho trẻ và mẹ. Theo các chuyên gia khuyên dùng, thì bữa ăn nên có sự xen kẽ và bổ sung đầy đủ những dưỡng chất để giúp đỡ cho sự hình thành những cơ quan và bộ phận sơ khai cho trẻ nhất.

Bữa ăn của mẹ bầu hằng ngày nên có: cá chép giúp sự thông minh cho bé, lươn và các sản phẩm cháo giúp tăng sức đề kháng và sức khỏe tối đa cho bé và mẹ cũng tránh được tình trạng nóng trong gây chảy máu cam, cá kho các loại, canh cua và rau xanh các loại giúp bổ sung và thay đổi những khẩu vị cho mẹ dễ ăn hơn

>> Xem thêm: Vi khuẩn hp nguy hiểm như thế nào? Chúng sống ở đâu trong cơ thể của chúng ta?

2. Bổ sung các vitamin thiết yếu cho mẹ

Những giai đoạn đầu của phụ nữ mang thai, thì sự phát triển thai nhi 14 tuần tuổi được lưu ý hơn cả. Đầu tiên bạn nên bổ sung đầy đủ hợp chất Axit folic, bởi trong chất này chứa nhiều vitamin trong đó chủ yếu là B9 giúp phát triển thai nhi từ 14 tuần 1 cách cực hiệu quả và ngăn ngừa được các dị tật bẩm sinh không đáng có dành cho trẻ hiện nay.

Sắt quan trọng như thế nào đối với các bà mẹ mang bầu. Đây được coi là khoáng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi hiện nay, và chúng cũng góp phần tích cực trong việc vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng cho bào thai. Sắt cũng góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Bạn nên bổ sung viên sắt cho các mẹ ngay những giai đoạn đầu tiên hoặc thông qua ăn uống các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc nguyên cám, rau dền, cải bó xôi… là tốt nhất nhé.

Bổ sung canxi trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ. Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi để mẹ bầu bổ sung trong suốt thai kỳ như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản như cua đồng, tôm, cá.

Canxi cũng có nhiều từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…vì thế các mẹ nên chú ý bổ sung các dưỡng chất thường xuyên trong những giai đoạn đầu cực quan trọng quyết định cho sự phát triển của thai nhi của mình. Từ đó công cuộc vượt cạn thành công mỹ mãn nhé và mẹ tròn con vuông.

>> Bài viết liên quan: Tác dụng của sữa đậu nành trong việc tăng nội tiết tố nữ

3. Những lưu ý trong chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu

Để tránh những dị tật cho bé, trong quá trình mang thai các mẹ nên lưu ý đến chế độ ăn hàng ngày

• Không ăn các loại thức ăn sống, gỏi hay chưa chín hay các thực phẩm lên men
• Hạn chế những thực phẩm như cá mập, cá kiếm và cá ngừ bởi hàm lượng thủy ngân quá cao gây hại
• Không dùng thức uống có cồn và caffein: như cafe, các chất kích thích hay chất đường .. sẽ gây tác động tiêu cực lên tình hình thai nhi
• Không hút thuốc lá: gây sinh non, bệnh tật bẩm sinh cho sự phát triển của trẻ khi sinh ra và cả sau này

Hy vọng với những chia sẻ về chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu qua các giai đoạn mang thai mà chúng tôi chia sẻ trên đây mong rằng đã mang lại cho các bạn những thông tin bổ ích. Đừng quên chia sẻ chúng đến những bạn bè và người thân nhé, chúc các bạn thành công.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm các chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu trên website https://www.conlatatca.vn

>> mời bạn theo dõi thêm bài viết:

thực đơn chi tiết cho bà bầu 3 tháng giữa